הידעת שבאמצעות מגע אנחנו יכולות להשפיע לטובה על תחושות כמו מועקה, מתח וחרדה?
אנו יכולות לעשות זאת בעצמנו על ידי עיסוי עדין של אזורים בגוף שנוטים להחזיק מתח או כאלה שמגע עמם מעודד רגיעה.
בחרנו בשבילכן מספר תרגולים פשוטים וקצרים שתוכלו לנסות:
מישוש תנוך האוזן
אולי מרגיש מוזר, אבל עוזר להחזיר את הגוף לרגיעה, בין היתר על ידי עירור עצב הואגוס (עצב המעצבב איברים פנימיים רבים בגוף, וקשור ברגיעה ומנוחה)
עיסוי עדין למפרק הלסת
הלסת הוא אזור בגוף המחזיק מתח רב. עסי את המפרק בעזרת תנועות מעגליות של האצבעות.
מגע לפנים
צרי חום בין כפות הידיים על ידי שפשוף כף יד אל כף יד, והניחי אותן על הפנים כשתי קערת מעל העיניים. עצמי את העיניים ותני לפנים לשקוע בעדינות אל כפות הידיים. מגע מנחם ומרגיע.
