משהו קטן וטוב Archives - נשים לגופן | المرأة وكيانها | Women and Their Bodies https://www.wtb.org.il/category/tiny-and-good/ נשים מובילות שינוי בתפיסת הבריאות, הגוף והמיניות בישראל نساء يقدن عملية تغيير شاملة في مفاهيم الصحة, الجسد والجنسانية Changing the perception of women\'s health, bodies and sexuality in Israel Mon, 15 Jan 2024 09:04:05 +0000 he-IL hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.7.1 https://www.wtb.org.il/wp-content/uploads/2018/12/cropped-fav-32x32.png משהו קטן וטוב Archives - נשים לגופן | المرأة وكيانها | Women and Their Bodies https://www.wtb.org.il/category/tiny-and-good/ 32 32 קרקוע – מה זה ולמה זה טוב? https://www.wtb.org.il/earthing-what-is-it-and-why-is-it-good/ https://www.wtb.org.il/earthing-what-is-it-and-why-is-it-good/#respond Mon, 15 Jan 2024 09:04:05 +0000 https://www.wtb.org.il/?p=24060 קרקוע (Earthing או Grounding) הוא מגע ישיר ופשוט של הגוף עם האדמה, ללא תיווך (של נעלים וגרביים). אנו נושאות בגופנו מטען חשמלי ובמגע ישיר עם האדמה יכול להיווצר איזון של השדה החשמלי בגופינו. ביום יום אנו חיות במבני בטון, מתהלכות עם נעליים על כבישים או דרכים סלולות, והחיבור שלנו לקרקע ללא תיווך הוא מועט מאד ואין […]

The post קרקוע – מה זה ולמה זה טוב? appeared first on נשים לגופן | المرأة وكيانها | Women and Their Bodies.

]]> https://www.wtb.org.il/earthing-what-is-it-and-why-is-it-good/feed/ 0 השפעותיה החיוביות של הליכה https://www.wtb.org.il/the-positive-effects-of-walking/ https://www.wtb.org.il/the-positive-effects-of-walking/#respond Mon, 15 Jan 2024 08:57:56 +0000 https://www.wtb.org.il/?p=24057 להליכה, במיוחד בתקופה קשה זו, יש השפעות חיוביות רבות על בריאותנו הנפשית והפיזית. מעבר לזאת, הליכה היא פעילות שניתן לשלב יחסית בקלות בחיי היום יום על ידי פעולות פשוטות, למשל ירידה בתחנת אוטובוס רחוקה יותר מהיעד, ויתור על כלי תחבורה במרחקים קצרים יחסית או יציאה לטיול ארוך עם הכלב. מציעות לכן לחשוב איפה תוכלו להכניס […]

The post השפעותיה החיוביות של הליכה appeared first on נשים לגופן | المرأة وكيانها | Women and Their Bodies.

]]> https://www.wtb.org.il/the-positive-effects-of-walking/feed/ 0 כיצד המצב יכול להשפיע על המחזור החודשי? https://www.wtb.org.il/how-the-situation-can-affect-the-monthly-cycle/ https://www.wtb.org.il/how-the-situation-can-affect-the-monthly-cycle/#respond Mon, 15 Jan 2024 08:51:36 +0000 https://www.wtb.org.il/?p=24054 המחזור החודשי שלנו הוא תהליך דינאמי וגמיש, אשר יכול להיות מושפע ממצבי מתח, חרדה ולחץ, וכן משינויים תזונתיים, מאימונים ספורטיביים אינטנסיביים וכו'.   נערות ונשים רבות חוות שינויים במחזור החודשי ובמועד קבלת הווסת בתקופת המלחמה. אז מה חשוב לדעת? כיצד המצב יכול להשפיע לנו על המחזור החודשי? מצבי לחץ נפשי יכולים להשפיע לנו על המחזור החודשי […]

The post כיצד המצב יכול להשפיע על המחזור החודשי? appeared first on נשים לגופן | المرأة وكيانها | Women and Their Bodies.

]]> https://www.wtb.org.il/how-the-situation-can-affect-the-monthly-cycle/feed/ 0 כיצד ניצור סביבה ביתית נעימה? https://www.wtb.org.il/how-to-create-a-pleasant-home-environment/ https://www.wtb.org.il/how-to-create-a-pleasant-home-environment/#respond Mon, 15 Jan 2024 08:44:59 +0000 https://www.wtb.org.il/?p=24051 לסביבה ולמרחב הפיזי בו אנחנו חיות יכולה להיות השפעה גדולה על המצב הנפשי שלנו. לבוש, ניקיון והא.נשים שסביבנו יכולים.ות להשפיע בצורה ניכרת על הרווחה האישית שלנו. מסיבה זו מומלץ לשקול להשקיע מעט ביצירת סביבה ביתית נינוחה ונעימה גם בימים אלו. מרביתנו לא חושבות על זה ביום יום, אבל הסביבה בה אנו חיות, משפיעה בצורה ישירה […]

The post כיצד ניצור סביבה ביתית נעימה? appeared first on נשים לגופן | المرأة وكيانها | Women and Their Bodies.

]]> https://www.wtb.org.il/how-to-create-a-pleasant-home-environment/feed/ 0 תחושת הזמן https://www.wtb.org.il/the-sense-of-time/ https://www.wtb.org.il/the-sense-of-time/#respond Mon, 01 Jan 2024 09:04:48 +0000 https://www.wtb.org.il/?p=23862 איזה שינוי יוצרת אצלנו המלחמה בתחושת הזמן? תחושת זמן קשורה בהסדרה ויצירה של הגיון פנימי. תקופת המלחמה מייצרת תחושת זמן שונה מהרגיל. בימי מלחמה נוצרת תחושה כאוטית וקושי למצוא הגיון. ישנה נטייה לחשוב על תקופת המלחמה כמצב זמני שאנו מצפות לסיומו ולחזרה לשגרה הגיונית. התקופה הנוכחית היא למעשה לימינלית – מין תקופת מעבר, זמן שהוא בין […]

The post תחושת הזמן appeared first on נשים לגופן | المرأة وكيانها | Women and Their Bodies.

]]> https://www.wtb.org.il/the-sense-of-time/feed/ 0 מפגשי חברות https://www.wtb.org.il/social-gatherings/ https://www.wtb.org.il/social-gatherings/#respond Mon, 01 Jan 2024 08:37:13 +0000 https://www.wtb.org.il/?p=23859 מפגשים חברתיים יכולים להשפיע בצורה ישירה על הבריאות הנפשית שלנו ועל תחושת החיוניות.  עבור נשים, נוכחות קבועה של חברות יכולה להיות בעלת השפעה מיטיבה על הבריאות.  גם אם יש תחושה כבדה, של התכנסות וחוסר חשק לצאת, לנסוע, להיפגש – למעשה כשאנחנו נמצאות בנוכחות פיזית עם נשים אחרות, ישנה הפרשה של אוקסיטוצין – הורמון האהבה. בנוסף, […]

The post מפגשי חברות appeared first on נשים לגופן | المرأة وكيانها | Women and Their Bodies.

]]> https://www.wtb.org.il/social-gatherings/feed/ 0 מיניות במלחמה https://www.wtb.org.il/sexuality-at-war/ https://www.wtb.org.il/sexuality-at-war/#respond Mon, 01 Jan 2024 08:32:53 +0000 https://www.wtb.org.il/?p=23856 מלחמה היא מצב של לחץ קיצוני וכל אחת מאיתנו מגיבה אליה בצורה שונה, גם בהקשרים של מיניות ורצון באינטימיות, מגע ויחסי מין. מצבי מתח משתחררים בגוף חומרים שונים, כמו אדרנלין אשר מעלה את רמות הטסטוסטרון המגביר עוררות מינית, וכמו קורטיזול אשר מדכא חשק מיני. אצל חלקנו המיניות נדחקת הצידה, בעוד אצל חלקנו המיניות יכולה דווקא […]

The post מיניות במלחמה appeared first on נשים לגופן | المرأة وكيانها | Women and Their Bodies.

]]> https://www.wtb.org.il/sexuality-at-war/feed/ 0 מה נוכל לעשות כדי לשפר את השינה שלנו? https://www.wtb.org.il/what-can-we-do-to-improve-our-sleep/ https://www.wtb.org.il/what-can-we-do-to-improve-our-sleep/#respond Mon, 01 Jan 2024 08:21:44 +0000 https://www.wtb.org.il/?p=23853 שנת לילה טובה חשובה מאד לבריאותינו הפיזית והנפשית והיא מסייעת לתחושת איזון יציבות וחוסן. עם זאת, בימים אלו הגדושים בחרדות ודאגות, רבות מאיתנו מתקשות לישון טוב בלילה. שינה טובה חשובה לשמירה על בריאותנו הפיזית והנפשית, וקשיים בשינה וערות בלילה יכולים להקשות עלינו ואף לפגוע בתפקוד שלנו. מה נוכל לנסות לעשות כדי לשפר את השינה שלנו? […]

The post מה נוכל לעשות כדי לשפר את השינה שלנו? appeared first on נשים לגופן | المرأة وكيانها | Women and Their Bodies.

]]> https://www.wtb.org.il/what-can-we-do-to-improve-our-sleep/feed/ 0 אכילה רגשית https://www.wtb.org.il/emotional-eating/ https://www.wtb.org.il/emotional-eating/#respond Mon, 04 Dec 2023 18:14:35 +0000 https://www.wtb.org.il/?p=23724 מצבי לחץ נפשי משמעותי עלולים להשפיע על הרגלי האכילה שלנו. מצב של לחץ נפשי יכול לגרום לחלקנו "לאבד״ את התיאבון ולעומת זאת, כאשר לחץ הופך מתמשך, חלקנו עשויות למצוא את עצמנו במצב של אכילת יתר (אכילה ריגשית).  לחץ בטווח הקצר עשוי להעלים תיאבון. הוא מוביל את ההיפותלמוס במוח לייצר הורמון שמשחרר קורטיקו-טרופין, חומר שמדכא תיאבון. […]

The post אכילה רגשית appeared first on נשים לגופן | المرأة وكيانها | Women and Their Bodies.

]]> https://www.wtb.org.il/emotional-eating/feed/ 0 מהו חוסן? ומה נוכל לעשות כדי לחזק אותו? https://www.wtb.org.il/strength-resiliaece-hosen/ https://www.wtb.org.il/strength-resiliaece-hosen/#respond Wed, 22 Nov 2023 21:04:09 +0000 https://www.wtb.org.il/?p=23498 בימים אלו כולם מדברות ומדברים על חוסן – אבל מה זה חוסן?  המח האנושי נוטה לזהות סכנות ולהגיב אליהן. כדי לשפר סיכויי הישרדות בעת סכנה, המח שלנו מנסה לצמצם אי-ודאות וכשהוא לא מצליח לעשות זאת, למשל במצבי אי ודאות קיצוניים כמו שאנו חוות כיום, הוא מזהה סכנה ומפעיל תגובת לחץ. תגובת לחץ יכולה ליצור חוויה […]

The post מהו חוסן? ומה נוכל לעשות כדי לחזק אותו? appeared first on נשים לגופן | المرأة وكيانها | Women and Their Bodies.

]]> https://www.wtb.org.il/strength-resiliaece-hosen/feed/ 0 כתיבה אקספרסיבית https://www.wtb.org.il/expressive-writing/ https://www.wtb.org.il/expressive-writing/#respond Wed, 22 Nov 2023 20:48:59 +0000 https://www.wtb.org.il/?p=23495 כתיבה אקספרסיבית היא כתיבה אישית, זורמת וחופשית, המביעה רגשות ומחשבות של הכותב.ת. כתיבה זו יכולה לכלול למשל: יומן, זיכרונות, מכתבים, סיפור-חיים, שירים וסיפורים; בלי להתייחס לאיכות היצירה מבחינה אומנותית ולתגובות חיצוניות. השפעתה של כתיבה אקספרסיבית על בריאות נפשית תועדה במחקרים רבים בעשורים האחרונים, מהם עולה כי במצבים של מתח, טראומה, ומשברי חיים לא צפויים, כתיבה […]

The post כתיבה אקספרסיבית appeared first on נשים לגופן | المرأة وكيانها | Women and Their Bodies.

]]> https://www.wtb.org.il/expressive-writing/feed/ 0 צמיחה פוסט טראומטית (PTG) https://www.wtb.org.il/post-traumatic-growth/ https://www.wtb.org.il/post-traumatic-growth/#respond Wed, 22 Nov 2023 20:45:14 +0000 https://www.wtb.org.il/?p=23492 לא פעם אנו שומעות על הפרעה פוסט טראומטית (PTSD) שמתפתחת כתוצאה מחשיפה לאירועים טראומטיים, אך האם שמעתן על צמיחה פוסט טראומטית? בשנות ה-60 וה-70, החוקרים ריצ׳רד טדסקי ולורנס קלהון חקרו א.נשים שחוו אירוע טראומטי במהלך חייהם. הם גילו שלמרות שאנו שומעות רבות על הפרעה פוסט-טראומטית (PTSD), זו למעשה לא תופעה שכיחה במיוחד. למעשה, רק כ-8% […]

The post צמיחה פוסט טראומטית (PTG) appeared first on נשים לגופן | المرأة وكيانها | Women and Their Bodies.

]]> https://www.wtb.org.il/post-traumatic-growth/feed/ 0