في حالات التوتر النفسي، ينشأ التوتر في عضلات وأنسجة الجسم، ونتيجة لذلك قد نشعر بالصداع النصفي والصداع، وشد العضلات (بشكل رئيسي في الرقبة والكتفين)، وآلام في المعدة وأكثر من ذلك.
يتأثر جسمنا بالموقف، ولكن في كثير من الأحيان، لا نوليه الاهتمام الكافي. الطريقة الأساسية التي تؤدي إلى تحسين الشعور هي الوعي. عندما نحول انتباهنا إلى الجسد، إلى التنفس، إلى العقل، يتغير شيء ما ويلين. الاهتمام نفسه ينتج بالفعل تغييراً. هذا هو أساس ممارسة التأمل واليقظة.
ندعوك لمحاولة فهم آثار التوتر على جسمك
- ضغط في الرقبة والكتفين؟
- ألم في الظهر؟
- ضيق تنفس؟
- شعور عام بعدم الراحة في الجسم؟
- اضطرابات في الحيض؟
- تغيرات في الجلد؟
- صداع؟
- ألم في الصدر؟
عندما تلاحظين الاماً جسدية، نتيجة لضغوط نفسية، ، فكري ما الذي يساعدك، وكيف يمكنك تسهيل الأمر على نفسك. يمكن للحركة اللطيفة أن تكون ذات تأثير عميق وجيد، وكذلك التنفس، الراحة أو الاسترخاء.
