صحة المهبل جزء مهم من صحتك كفتاة، شابة وإمرأة وليست مقتصرة فقط على النساء المتزوجات.
بعض النصائح للحفاظ على صحة مهبلية أفضل:
- غسل منطقة الفرج بالماء الدافئ فقط: حاولي تجنب غسل المهبل من الداخل أو استخدام صابون، مواد مُعطرة أو غسولات لانها تخل بتوازن البكتيريا وتسبب الإفرازات والإلتهابات. يقوم المهبل بتنظيف نفسه بنفسه بشكل دائم دون الحاجة الى مواد مُساعدة.
- حاولي ارتداء ملابس داخلية قطنية فقط: يسمح القطن بمرور الهواء ويمنع تراكم الرطوبة التي قد تسبب التهابات.
- تجنبي استخدام الفوط الصحية لفترات طويلة: غيري الفوط الصحية أو التامبون بانتظام لمنع تراكم البكتيريا والرطوبة. تأكدي من عدم استخدام السدادات القطنية أو الفوط الصحية لأكثر من 6 – 8 ساعات متواصلة.
- التغذية الصحية: حاولي تناول الأطعمة الغنية بالبكتيريا النافعة مثل الزبادي لدعم توازن البكتيريا في المهبل.
- ممارسة التمارين الرياضية: مارسي تمارين كيغل، خاصة اذا كنتِ بعد الولادة أو تعانين من تسرب البول أو ضعف قاع الحوض. تساعد هذه التمارين على شد عضلات قاع الحوض.
- التبول بعد الجماع: تأكدي من التوجه الى المرحاض وإفراغ المثانة بعد الجماع، حتى لو لم تكن ممتلئة، للتخلص من أي بكتيريا ضارة قد تكون انتقلت الى منطقة الاحليل خلال العلاقة، وتأكدي من غسل بقايا السائل المنوي بعد الجماع حيث يحوي السائل المنوي على درجة حامضية عالية (PH) أكثر من درجة حموضة المهبل.
- التوجه للاستشارة: لا تتردي في التوجه للاستشارة والعلاج في حال لاحظتِ اشارات أو أعراض غير طبيعية. من المفضل التوجه للاستشارة قبل استخدام منتجات دون وصفة طبية.
صحة المهبل ليست مرتبطة فقط بالحياة الجنسية أو الزواج، بل هي جزء لا يتجزأ من صحتكِ الإنجابية والجسدية، وتؤثر على راحتكِ وثقتكِ بنفسكِ.
لمزيد من المحتويات، تابعينا على صفحة الانستغرام
