שמירה על בריאות הפות והנרתיק

בריאות הנרתיק היא חלק חשוב מהבריאות שלנו כנערות וכנשים.

ישנם מספר הרגלים שנוכל לסגל כדי לשמור על בריאות טובה יותר:

• שטיפת אזור הפות והנרתיק: פות שלנו מנקה את עצמה באופן טבעי וללא צורך בחומרים נוספים. רצוי לשטוף את הפות במים פושרים בלבד, ולהימנע משטיפת פנימית של הנרתיק או משימוש בסבונים, חומרים מבושמים או שטיפות אינטימיות של הפות. כל אלו עלולים לפגוע באיזון החיידקים באזורים אלו ולגרום לגרד, פטריות או דלקות. אם בכל זאת את מעוניינת לנקות את הפות עם חומרים נוספים, העדיפי סבונים קשים, נטולי ריח והיפו-אלרגנים

• לבישת תחתונים מכותנה: כותנה מאפשרת לאוויר לזרום, ללחות להתנדף ומונעת הצטברות של לחות שעלולה לגרום לדלקות או זיהום פטרייתי.

• הימנעות משימוש ממושך בתחבושות היגייניות: מומלץ להחליף תחבושות היגייניות או טמפונים באופן תכוף (כל 6-8 שעות) כדי למנוע הצטברות חיידקים ולחות.

• תזונה בריאה: נסי לצרוך מזונות עשירים בסיבים, פרוביוטיקה וויטמין D, השומרים על רמת חומציות תקינה של הפות ומפחיתים את הסיכון לזיהומים בנרתיק. למשל: יוגורט, פירות עשירים בנוגדי חמצון כמו חמוציות ועוד.

• פעילות גופנית: השתדלי לשלב בשגרה תרגילים לחיזוק רצפת האגן. חשוב לשמור על רצפת אגן בריאה משום שהיא מסייעת לנו בתפקוד תקין של מערכות השתן, המין, הלידה והיציאות.

• מתן שתן לאחר קיום יחסים: חשוב לגשת לשירותים ולרוקן את השלפוחית לאחר קיום יחסים (גם אם היא אינה מלאה) כדי להתנקות מחיידקים שעלולים היו לעבור במהלך המגע ביחסים.

• פנייה לייעוץ רפואי: אל תהססי לפנות לייעוץ ולטיפול במקרה של תסמינים חריגים או אי נעימות בפות או בנרתיק. עדיף להיוועץ עם רופא.ה לפני השימוש במוצרים ללא מרשם.

בריאות הפות והנרתיק אינה קשורה רק לחיי המין, אלא היא חלק בלתי נפרד מבריאות הגוף שלנו והיא יכולה להשפיע על הנוחות האישית והביטחון שלנו.